사랑니 뺀 후 음식 가이드
사랑니를 제거한 뒤에는 구강 내 상처가 아물도록 신경 써야 합니다. 이 시기의 식사는 회복 속도에 큰 영향을 미치므로, 어떤 음식을 먹는지가 중요합니다. 발치 후 바로 평소처럼 식사하기보다는 씹는 부담이 덜하고 입 안을 자극하지 않는 메뉴를 선택해야 합니다. 또한 위생 관리도 병행하여 감염을 막는 것이 좋습니다.
사랑니 발치 직후에는 최소 3~4시간 동안 음식 섭취를 피하는 것이 권장됩니다. 마취가 풀리기 전 무리하게 음식을 먹으면 볼 안쪽을 씹을 위험이 있고, 상처 회복에도 좋지 않은 영향을 줍니다. 마취가 풀린 후에는 서서히 부드러운 식사를 시작하는 것이 안전합니다. 너무 뜨겁거나 차가운 음식은 상처 부위에 자극을 줄 수 있으므로 온도도 신경 써야 합니다.
일상적인 식사로 복귀하는 시점은 사람마다 다르지만, 최소 3일 이상은 조심스러운 식사가 필요합니다. 입 안의 출혈이 멈추고 통증이 줄어들 때까지는 부드러운 음식 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 자극적인 맛과 질긴 음식은 상처를 덧나게 할 수 있으므로 피해야 합니다.
1. 먹기 좋은 음식
사랑니를 뺀 후 며칠간은 부드럽고 삼키기 쉬운 음식이 좋습니다. 예를 들어 죽, 미음, 스프류의 유동식이 부담을 줄여줍니다. 따뜻한 상태로 먹는 것이 좋으며, 너무 뜨겁거나 차가운 온도는 피해야 합니다.
계란찜, 두부, 바나나 등 씹는 힘이 거의 들지 않는 식품도 권장됩니다. 이런 음식은 영양 섭취에도 도움이 되면서 상처 부위에 손상을 주지 않아 좋습니다. 물기가 많은 음식이 입 안을 건조하지 않게 유지하는 데도 유리합니다.
요거트나 떠먹는 젤리 같은 제품도 활용할 수 있습니다. 단, 당분이 많거나 인공 감미료가 들어간 제품은 잇몸에 좋지 않을 수 있으므로 성분표를 확인하는 것이 좋습니다. 껍질이나 씨앗이 있는 과일은 제거 후 섭취해야 잔여물이 상처에 끼는 것을 방지할 수 있습니다.
2. 피해야 할 음식
딱딱하거나 바삭한 음식은 발치 부위를 자극하거나 상처를 다시 벌릴 수 있습니다. 과자류, 견과류, 튀김류 등은 씹는 도중 부스러기가 상처에 끼거나 잇몸을 찌를 수 있어 위험합니다. 이런 음식은 상처가 거의 아문 이후에 먹는 것이 안전합니다.
지나치게 맵거나 짠 음식도 좋지 않습니다. 고추장, 김치, 마늘류 등은 자극이 강해 염증을 유발할 수 있습니다. 간이 강한 국물이나 양념이 많은 반찬은 회복을 더디게 만들 수 있으니, 가능하면 담백한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
뜨거운 음식이나 음료는 혈관을 확장시켜 출혈 가능성을 높일 수 있습니다. 삼계탕, 찌개류처럼 온도가 높은 국물 음식은 식혀서 먹는 것이 좋고, 입 안에서 김이 돌 정도로 뜨거운 음식은 피해야 합니다. 미지근한 상태에서 섭취하는 것이 가장 안전합니다.
3. 삼가야 할 음료
알코올은 사랑니 발치 후 회복에 가장 해로운 음료 중 하나입니다. 술은 혈류를 증가시켜 지혈을 방해하며, 상처 부위에 통증과 염증을 유발할 수 있습니다. 최소 일주일 이상은 술을 마시지 않는 것이 회복에 도움이 됩니다.
커피에 포함된 카페인은 혈관을 수축시키고 치유를 느리게 만들 수 있습니다. 커피뿐 아니라 녹차, 에너지 음료 등 카페인이 포함된 음료도 같은 이유로 권장되지 않습니다. 수분 섭취는 중요하지만, 카페인 음료보다는 미지근한 물이나 무가당 보리차 등이 더 적합합니다.
탄산음료는 입 안을 자극하고 상처에 압력을 가할 수 있어 주의가 필요합니다. 탄산의 기포가 잇몸 조직에 자극을 줄 수 있으며, 당분 함량이 높아 세균 번식을 도울 수 있습니다. 치유가 끝날 때까지는 탄산음료를 피하는 것이 바람직합니다.
4. 주의할 생활 습관
빨대를 사용하는 행동은 상처 부위의 회복을 방해할 수 있습니다. 흡입 시 생기는 압력으로 인해 피딱지(혈병)가 떨어져 나갈 수 있으며, 이는 건성 치조염의 원인이 됩니다. 음료는 컵으로 마시고, 가능한 한 빨지 않고 삼키는 방식이 좋습니다.
음식을 먹은 후에는 양치도 조심해야 합니다. 칫솔질은 부드럽게 하고, 발치 부위는 건드리지 않아야 합니다. 양치를 피할 수 없는 상황이라면, 입 안을 미온수로 살짝 헹구는 정도로 마무리하는 것이 좋습니다. 과도한 구강 세척은 오히려 상처 회복을 더디게 할 수 있습니다.
흡연은 회복을 느리게 만들고 감염 위험을 높입니다. 담배 속 니코틴은 혈류를 줄이고 세균 감염 가능성을 증가시켜 상처가 아물지 않게 만듭니다. 최소 5~7일 정도는 금연하는 것이 권장되며, 가능하다면 완전히 끊는 것이 더 좋습니다.
자주 묻는 질문
Q. 사랑니를 뺀 후 언제부터 밥을 먹어도 되나요?
보통 마취가 풀리고 출혈이 멈춘 뒤, 약 3~4시간이 지난 후부터 유동식 형태의 식사를 시작할 수 있습니다. 단단한 음식은 최소 3일 이후에 시도하는 것이 좋습니다.
Q. 사랑니 발치 후 커피는 언제 마셔도 괜찮은가요?
카페인이 상처 회복을 늦출 수 있으므로, 커피는 최소 5~7일 정도 피하는 것이 좋습니다. 회복 속도가 느린 경우에는 더 길게 조절할 필요가 있습니다.
Q. 알코올은 언제부터 마실 수 있나요?
술은 지혈을 방해하고 감염 위험을 높이므로 발치 후 1주일 이상은 삼가는 것이 바람직합니다. 통증이나 붓기가 남아 있는 상태에서는 절대 섭취하지 않아야 합니다.
Q. 사랑니 뺀 부위에 음식물이 들어갔을 때 어떻게 해야 하나요?
강한 가글은 피하고, 미온수로 입을 천천히 헹구는 방식이 좋습니다. 억지로 빼내려 하면 상처가 더 벌어질 수 있으니 조심해야 합니다. 증상이 계속된다면 치과에 문의하는 것이 안전합니다.
