불면증 치료 앱 :: 솜즈 어플 - 불면증 극복하는 방법

불면증은 정상적인 수면을 취하지 못하거나 잠을 자더라도 충분한 시간을 가지지 못하는 증상입니다.

 

불면증 치료 앱

 

우리나라에서 첫 디지털치료제 어플 솜즈(Somzz)가 디지털 치료기기로 허가를 받았습니다. 솜즈는 불면증 인지행동 치료법을 모바일 앱으로 구현한 소프트웨어 의료기기입니다.

 

 

솜즈 어플은 불면증 환자가 모바일 앱이 제공하는 수면 습관 교육, 실시간 피드백, 행동 중재 등을 6~9주 간 수행함으로써 수면의 효율을 증대시키는 역할입니다.

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불면증 치료법은 비약물 치료와 약물 치료로 나누어져 있습니다. 수면제는 내성 등 부작용 위험이 크므로 의료계에서는 권장하지 않습니다.

 

불면증 치료 어플

 

의료계에서는 불면증 치료를 약물 치료가 아닌 인지행동치료 등 비약물 치료로 권고하고 있습니다. 인지행동 치료는 수면평가, 자극조절법, 수면제한법, 수면습관교육법, 이완요법 등이 있습니다.

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솜즈 앱은 1차적으로 병원에서 진료를 받은 뒤 다운로드하여 사용할 수 있습니다. 하지만 환자들이 본 앱을 실제 사용하는 데 까지는 다양한 문제점들이 있습니다.

 

불면증 치료 어플 (열기)

 

건강보험 적용 등의 문제가 있습니다. 아직 정확학 가격이 정해지지 않은 상태이기 때문에 정부 부처와의 가격 협상이 1차적인 과제입니다.

 

불면증 극복 방법

 

불면증 치료는 약물 치료와 심리적 치료가 있습니다. 약물 치료는 수면유도제 등이 있지만 이 역시 내성이 생기기 때문에 확실한 해결 방법은 아닙니다.

 

약물 의외의 치료 방법은 백색소음, 자연 소리 등 ASMR이 실제로 도움이 되기도 합니다. 평온한 소리를 들으며 수면 뇌파를 유도하는 원리입니다.

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또한 본인만의 수면에 잘 빠지는 자세가 있는데 그 자세를 파악하여 자세를 이용한 불면증 극복 방법도 있습니다.

 

가장 중요한 것은 니코틴이나, 카페인 섭취를 줄이며 규칙적인 생활을 하는 것이 기본에 되어야 합니다.

 

 

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